ОНКОЛОГІЧНІ ЗАХВОРЮВАННЯ ТА ЯК ВІД НИХ УБЕРЕГТИСЯ
4 лютого — Всесвітній день боротьби проти раку. Рак є однією з головних причин смерті у світі. Він вражає літніх людей, молодь і навіть дітей, чоловіків та жінок незалежно від рівня доходу. Ознакою раку є швидке утворення аномальних клітин — метастазів, які проникають в організм.
Онкологічні захворювання можна виявляти на ранній стадії. Пацієнти, у яких їх діагностували, можуть пройти терапію і вилікуватися. Навіть на пізніх стадіях страждання пацієнтів слід полегшувати шляхом якісної паліативної допомоги.
Основні фактори ризику і профілактика онкозахворювань.
Не куріть
Вживання тютюну є головним фактором ризику появи різних типів раку: легень, ротової порожнини, горла, гортані, підшлункової залози, сечового міхура, шийки матки та нирок. Навіть якщо ви не курите, пасивний вплив тютюнового диму може збільшити ризик виникнення раку легень.
Споживайте здорову їжу
- їжте багато фруктів, овочів та інших харчових продуктів рослинного походження, таких як цільнозернові та бобові;
- обирайте менш калорійні продукти, виключіть із раціону рафінований цукор, трансжири, фастфуд;
- відмовтеся від алкогольних напоїв або ж споживайте їх мінімально і пам’ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує;
- замініть червоне м’ясо на рибу, віддавайте перевагу здоровим жирам, наприклад, оливковій олії.
Підтримуйте здорову вагу і будьте фізично активними
Підтримання оптимальної для вас маси тіла може знизити ризик виникнення онконедуг.
Щонайменше 150 хвилин помірної або 75 хвилин енергійної аеробної активності на тиждень покращать загальний стан здоров’я. Починайте кожний день із 30 хвилин будь-якої фізичної активності.
Не засмагайте
Рак шкіри є одним із найбільш поширених онкологічних захворювань.
- уникайте прямого сонячного випромінювання вдень, особливо з 10:00 до 16:00 влітку, коли сонячна радіація найсильніша;
- захистити голову допоможуть сонцезахисні окуляри та крислатий капелюх;
- затуляйте відкриті ділянки тіла одягом, обирайте яскраві або темні барви, які відбивають більше ультрафіолетового випромінювання, ніж пастельні чи вибілені бавовняні;
- уникайте соляріїв — вони так само шкідливі, як і природні сонячні промені.
Зробіть щеплення
Профілактика раку включає захист від таких вірусних інфекцій, як гепатит і вірус папіломи людини (ВПЛ). Поговоріть із своїм лікарем щодо вакцинації.
Гепатит B може збільшити ризик виникнення раку печінки.
Також до групи ризику входять працівники системи охорони здоров’я і громадської безпеки, які можуть контактувати з інфікованою кров’ю або з іншими рідинами організму.
Вірус папіломи людини передається статевим шляхом і може призвести до раку шийки матки та інших статевих органів.Вакцина проти ВПЛ рекомендована для дівчат і хлопчиків віком 11–12 років.
Уникайте ризикованої поведінки
1. Практикуйте безпечний секс. Обмежте кількість сексуальних партнерів і використовуйте презервативи під час сексу.
2. Люди, які живуть з ВІЛ або хворі на СНІД, мають вищий ризик появи раку.
Регулярно відвідуйте лікаря для профілактичного огляду
Регулярні самоперевірки та скринінги для різних типів раку збільшують шанси на раннє виявлення хвороби. Це підвищує ефективність лікування і знижує його вартість.
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо оптимального для вас графіку онкоскринінгу.
Уважне ставлення до власного здоров’я та усунення факторів ризику істотно знижують імовірність захворювання на рак. Коли ж уникнути недуги не вдалося, відмова від шкідливих звичок підвищить ефективність лікування і допоможе покращити самопочуття.
Профілактика, скринінг, вчасне виявлення та лікування онкологічних захворювань допоможуть досягти значних результатів.
